你有没有发现，最近孩子的情绪变得特别敏感？他们好像总是不开心，对什么都没兴趣，还经常一个人躲在房间里。这可能不是普通的叛逆，而是心理问题的信号。

很多家长觉得，孩子只要成绩好、听话就没事。但其实，心智还在发育中的青少年非常敏感，他们用自己的心感知着周边事物，但是不会自我调节，不懂得如何正确释放自己的情绪。如果不及时疏导，很容易导致严重的后果出现。

✅辨别抑郁的求救信号： 情绪容易变得低落，难以高兴起来；容易烦躁，不耐烦，发脾气；情绪敏感，容易悲伤哭泣。 对喜欢的东西兴趣变弱，乐趣减少；对新颖的东西没有兴趣，无精打采，经常有无聊感。 喜欢寻求刺激，做出一些伤害自己的行为，例如抽烟、酗酒、自伤、离家出走等。

✅在校表现的变化： 不愿意上学，甚至不想去学校；学业成绩一落千丈，变得很糟糕；行为问题，与人打架或者被打，被同学排挤孤立。

✅社交行为变得不正常： 与朋友在一起的时间减少了；课外活动或周末活动的模式突然改变；远离人群，放弃以前建立的友谊和社交活动，退回到自己的房间或者转向网络世界。

✅身体状况变差： 容易疲劳，感到精力不足；对自己的身体感到忧虑，害怕患上不治之症；出现与生理状况不匹配的身体不舒服，如头痛、胃痛等。

✅饮食失调： 对食物变得很挑剔，对食物的兴趣减弱甚至丧失；突然有不可抑制的进食冲动，不能享受进食的乐趣，只是机械式把食物塞进口中吞下去，肚子很难受也无法停下来；突然吃超量的食物，食后催吐，吐后再吃。

✅睡眠不稳定： 失眠，入睡困难，翻来覆去睡不着；或者容易早醒，赛富交流群醒后无法入睡；睡得过多，即使每天睡十多个小时，醒来依然疲惫不堪；睡眠过程中梦多，容易惊醒。

✅认知功能下降： 注意力集中困难，学习效率变低；记忆力下降，不容易记住要学的知识；做事犹豫不决，即使简单的选择也变得很困难。

✅自我评价变低： 对过去的错误耿耿于怀；觉得自己是一个没有价值的人；失去活着的意义；不恰当的内疚感，将事情不好的结果过多归责于自己。

✅家族有抑郁病史： 如果家族中有抑郁病史，子女发生抑郁的风险增加4-6倍，并且子女发病年龄会偏早。

⚠️家长需要加强观察和警惕： 抑郁症患者往往容易在深夜或独处时痛哭。父母可在这个时段多加观察，或结合是否有擦泪纸巾、枕头泪渍等迹象来初步判断。 抑郁症往往有失眠症状，难以入睡，或者易醒，睡眠质量很差。这就会影响到他们白天的状态和情绪，更容易出现灾难化思维，进而导致更睡不着，进入恶性循环。 因为容易失眠，压力大，孩子的学习状态会有所下滑，出现上课分神、注意力不集中、考前焦虑等表现，成绩很可能有所下滑。 高度重视学习成绩的孩子往往会非常焦虑，加大力度自我施压，但往往难以奏效，反而恶性循环。 如果感觉孩子总是报喜不报忧，或者总是不愿意透露内心的感受，那也要加强注意。 既然抑郁症的孩子在父母面前有可能伪装，那父母要主动跟孩子认可的老师、朋友、同学保持良好的关系。 如果发现孩子有自残行为，一定要高度重视！自残是极其危险的信号！青少年患者的自残行为往往出于释放压力，这说明他们内心的压力已经接近令其精神崩溃的临界点了。

✅青少年自身：多种方式进行心理调适： 抚慰自己的情绪。很多时候，不确定性本身并没有那么让人困扰，反而是随之而来的情绪反应让我们迷失自我。 灵活应对未知的挑战。在面临困难时，相信凡事必有至少三个解决方法。 关注可控的部分。不妨尝试着停下来，去思考5个问题：今天有什么事情值得我快乐？今天有什么事情值得我感激？今天有什么事情值得我自豪？生命中有谁爱我、我更爱谁？生命中有什么事情值得我努力追求？

希望家庭、学校和社会携起手来共同关注青少年心理健康，在孩子需要的时候为孩子撑起一片蓝天。如果你也有类似的经历，欢迎在评论区分享你的故事菲律宾网球群有多少人，我们一起面对，一起成长。